Des chercheurs affirment que les portables, les téléphones intelligents, les netbook ou l’iPad pourraient perturber le cycle de sommeil des usagers. L’intensité de la lumière diffusée par les écrans est en cause, car elle affecterait l’horloge interne des utilisateurs responsable de la régulation des cycles d’éveil et de sommeil.
L’intensité de la lumière des écrans aurait le même effet que les rayons du soleil sur le cerveau. En effet, ce dernier considère l’intensité de la lumière (particulièrement la lumière bleue du soleil, des écrans de téléphones et des ordinateurs) comme le signe qu’il fait jour et qu’il est nécessaire d’être éveillé et actif.
De façon générale, la lumière signale au cerveau qu’il est temps de cesser la production de mélatonine, une hormone facilitant l’endormissement et qui régule le rythme circadien, indique CNN.
Or, les internautes sont souvent rivés devant l’écran de leur ordinateur le soir ou la nuit. Ce comportement pourrait induire le cerveau en erreur en lui faisant remettre «à zéro», l’horloge interne et lui faire croire que c’est le jour. Dans ce contexte, les scientifiques croient que les problèmes d’insomnie pourraient être accentués par une exposition à la lumière artificielle lorsque tombe la nuit.
Une expérience concluante
J.D. Moyer a tenté l’expérience: dès le coucher du soleil et pendant un mois, il gardait l’ensemble des appareils électroniques fermés et les lumières éteintes dans sa demeure (de la lumière du frigo à son portable).
Ainsi privé de toute lumière artificielle, M. Moyer s’est rendu compte au bout d’un mois qu’il ressentait une fatigue l’amenant vers son lit vers 21 h plutôt qu’à minuit, comme à l’habitude. De plus, il affirme ne jamais s’être senti aussi reposé et «incroyablement joyeux» que pendant son mois d’expérimentation non scientifique.
L’iPad au rang des coupables
Aucune étude scientifique n’a été menée pour étudier l’effet de la brillance des écrans d’appareils électroniques sur le cycle de sommeil des usagers.
Néanmoins, l’iPad est particulièrement suspecté de perturber le sommeil, car son écran est beaucoup plus lumineux que les lecteurs de livres électroniques tels que le Kindle d’Amazon, par exemple.
Contrairement au Kindle, l’iPad est tenu à proximité de l’usager et émet de la lumière directement vers les yeux de l’usager.
Pour cette raison, les téléviseurs et les lampes d’appoint sont moins dommageables pour le sommeil: ils n’émettent pas de lumière directement dans les yeux et en sont généralement situés à plus grande distance.
